Kako nekateri spijo pozimi: ena noga stegnjena, druga skrčena – kaj to pove o telesu

Pozimi se nočni počitek spremeni bolj, kot si večina želi priznati. Telo se ponoči ne umirja samo zato, ker je dan končan, temveč zato, ker skuša v tišini spalnice uravnavati toploto, napetost in ravnotežje. Prav zato so zimski spalni položaji pogosto drugačni kot poleti. Eden bolj opaznih je položaj, pri katerem je ena noga iztegnjena, druga pa pokrčena. Na prvi pogled naključen, v resnici pa razkriva precej o tem, kaj se v telesu dogaja med spanjem.

Zakaj se spalni položaji pozimi spremenijo?

Spanec je tesno povezan s telesno temperaturo. Pozimi, ko je zrak hladnejši in so noči daljše, telo ves čas išče ravnovesje med ohranjanjem toplote in sproščanjem odvečne napetosti. Čeprav je spalnica ogreta, se mikroklima pod odejo spreminja, mišice pa se odzivajo drugače kot v toplejšem delu leta.

Položaj z eno iztegnjeno in drugo pokrčeno nogo je pogosto odziv na to notranje prilagajanje. Ena stran telesa se želi raztegniti, sprostiti kolke ali križ, druga pa ostaja rahlo skrčena, da zadrži toploto in občutek varnosti.

Moški in ženska v spalnici

Ena noga stegnjena, druga skrčena – kaj telo s tem uravnava?

Tak položaj pogosto pomeni kompromis. Iztegnjena noga omogoča boljšo prekrvavitev in manj pritiska na spodnji del hrbtenice, skrčena noga pa pomaga stabilizirati položaj in zmanjšati napetost v kolkih. Telo si ponoči instinktivno poišče držo, v kateri porabi čim manj energije za vzdrževanje toplote in hkrati sprošča tiste mišične skupine, ki so bile čez dan bolj obremenjene.

Pozimi se ta položaj pojavlja pogosteje, ker se mišice zaradi mraza počasneje sproščajo. Blaga asimetrija v drži omogoča, da se napetost razporedi in ne zadrži na enem mestu.

Povezava s cirkulacijo in toploto

Skrčena noga ostaja bližje trupu, kjer je toplota največja, iztegnjena pa pomaga uravnavati telesno temperaturo. Gre za naraven mehanizem, s katerim telo preprečuje pregrevanje pod odejo, hkrati pa ohranja občutek udobja. Takšna drža pogosto nastopi spontano, brez zavestne odločitve, in se lahko ponoči večkrat spremeni.

Zakaj je ta položaj pogosto znak dobrega prilagajanja?

V nasprotju s splošnim prepričanjem takšen način spanja ni slab ali nenavaden. Pogosto kaže na to, da se telo zna prilagoditi razmeram in si ponoči poišče ravnotežje. Ljudje, ki pozimi pogosteje menjajo položaje ali spijo v rahlo asimetričnih držah, pogosto poročajo o občutku globljega, bolj mirnega spanca.

Gre za subtilen znak, da živčni sistem zaznava okolje in se nanj odziva brez večjega stresa. Položaj ene iztegnjene in ene skrčene noge je tako prej znak prilagoditve kot pa težave.

Spremembe, ki lahko izboljšajo zimski spanec

Če se ta položaj pojavlja pogosto, lahko nekaj drobnih navad še poveča udobje. Topla, a zračna odeja, nekoliko nižja temperatura v spalnici in mehkejša podpora za kolke omogočajo, da se telo lažje sprosti. Pomembno je tudi, da položaja ne poskušamo zavestno popravljati, saj telo običajno samo najde najboljšo rešitev.

Spanec pozimi razkriva več, kot se zdi. Tudi preprost položaj nog lahko pokaže, kako natančno telo ponoči uravnava toploto, napetost in ravnotežje, brez da bi se tega sploh zavedali.

Objava Kako nekateri spijo pozimi: ena noga stegnjena, druga skrčena – kaj to pove o telesu se je pojavila na Vse za moj dan.